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ErnĂ€hrung beim Langstrecken – bzw. langem Laufen ist meist etwas schwierig und sehr individuell.Ich möchte euch heute ein Produkt vorstellen, welches ich schon lĂ€nger bei langen TraillĂ€ufen und WettkĂ€mpfen einsetze (>5h).Peronin ist eine Eiweiß-Kohlenhydrat-Mischung zur GetrĂ€nkezubereitung.Es ist kein herkömmliches EnergiegetrĂ€nk, sondern eine Komplettnahrung mit Vitaminen und Mineralstoffen.Eine Packung reicht fĂŒr eine 500ml Flasche und enthĂ€lt rund 430Kcal.https://www.trekneat.com/downloads/trekneat/factsheets/de-en/30606002_Datenblatt%20Peronin%20PLUS%20Orange%20DE-EN.pdf Ich denke, das Einsatzgebiet war fĂŒr Trekking- und Bergtouren gedacht. Die Pulver Mischung macht zunĂ€chst einen etwas zĂ€heren Eindruck, lĂ€sst sich aber gut durch alle Trinkflaschen und FlaskverschlĂŒsse ziehen/drĂŒcken. Es gibt verschiedene Geschmacksrichtungen, aber „Orange“ fand ich am neutralsten. Es ist recht schwer zu erklĂ€ren, was es bringt. FĂŒr mich und weitere Tester, ist es sehr magenvertrĂ€glich, bei gleichzeitiger Aufnahme von vielen sinnvollen NĂ€hrstoffen.Weiterhin hat man viel weniger Bedarf an Gels und anderen Energieprodukten. Mehr als 90% soll vom Körper in weniger als 10min aufgenommen werden. FĂŒr mich nicht wirklich verifizierbar. Ich nutze…

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Geht die meiste WĂ€rme ĂŒber den Kopf verloren? „Zieh eine MĂŒtze auf, sonst wirst du krank!“ Diesen Spruch haben wir hĂ€ufig von unseren Eltern ins Ohr gesetzt bekommen, denn schon ĂŒber eine lange Zeit hĂ€lt sich das GerĂŒcht zĂ€h, dass die meiste WĂ€rme des Körpers ĂŒber den Kopf verschwindet. Aber stimmt dies ĂŒberhaupt? Diese angebliche Tatsache auf einer Ă€lteren Studie der US Armee basiert, welche anscheinend beweist, dass sogar 40-45% der KörperwĂ€rme ĂŒber den Kopf verloren geht. Die US Armee setzte damals einige Soldaten, welche mit arktisgeeigneten Survival-AnzĂŒgen aber ohne Kopfbedeckung ausgestattet waren, Polartemperaturen aus. Der Versuch zeigte, dass die Probanden viel KörperwĂ€rme ĂŒber ihren Kopf absorbierten. Fakt ist, dass die KörperwĂ€rme bei einem komplett isolierten Körper, auch nur auf diese Art entweichen kann. Somit wurde diese Studie unter nicht ganz mit idealen Bedingungen durchgefĂŒhrt, wie man heute weiß. Aber was ist nun an dem GerĂŒcht dran? Geht ĂŒber den…

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Pssst Ladies…. Mal von Frau zu Frau: es gibt doch nichts Schlimmeres als ein schlecht sitzender BH – und das besonders beim Sport 🙁 Da wollen wir, dass sich nur das bewegt, was sich bewegen soll. Wir möchten uns doch beim Laufen keine Gedanken ĂŒber den Komfort und Sitz des Sport-BHs machen mĂŒssen. Und vor allem möchten wir ihn am besten gar NICHT SPÜREN! Ich hab ihn gefunden: Der Fly von Shock Absorber vereint all das, was wir uns wĂŒnschen: – extremer Halt bei gefĂŒhlter Leichtigkeit – die Kombination von Lasercut Spacer und den gebondeten und gemoldeten Cups sorgt fĂŒr optimalen 3D Halt – perfekte Passform und revolutionĂ€res Design – unglaublich leichtes TragegefĂŒhl – kein Scheuern, DrĂŒcken oder Reiben – rutschfeste TrĂ€ger und Racer Back – feuchtigkeitstransportierende Materialien Ich trage ein B-Körbchen (B-Körbchen nach zwei Schwangerschaften benötigt auch besonderen Halt, glaubt mir :-))und kann mir aber vorstellen, dass es auch…

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KĂŒrzlich wurde mir von meinem Informant (meiner Mum) ein Text aus einer AllgĂ€uer-Tageszeitung „Wenn Joggen Krank macht“ zugespielt. Wer mehr als 2,5h in der Woche lĂ€uft riskiert sein MortalitĂ€tsrisiko wieder auf den Zustand Menschen welche kein Sport macht zu reduzieren. D.h. unsere tollen 30-40% niedrigere Sterblichkeitsrate und unsere fast 8 Jahre lĂ€ngere Lebenszeit dahin. AngsterfĂŒllt begann ich zu suchen auf welcher Grundlage solche Aussagen getroffen wurden. Die „Copenhagen City Heart Study“ lief zwischen 1975-2003 „Phu.. schon eine Weile her.. da gibts bestimmt schon wieder andere Ergebnisse“ Aber so weit muss man gar nicht schauen. Nach Nieß AM, Thiel A. Uni TĂŒbingen + FAZ(1) stĂŒtzt sich die Aussage auf eine „ĂŒbermĂ€ĂŸig“ aktive LĂ€ufergruppen von tata! 36 LĂ€ufer. Von denen sind 2 wĂ€hrend der Versuchsreihe gestorben sind. Hm?! Scheinbar lĂ€sst sich aufgrund der Studienvorgaben nicht mal aussagen woran diese LĂ€ufer gestorben sind Hmm?! Also es könnte auch ein Autounfall oder Ă€hnliches gewesen…

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Die Nutzung von Funktionsbekleidung ist heutzutage im Sport-oder Outdoorbereich unverzichtbar. Obwohl mittlerweile viel technisches Know-how und Forschung in den einzelnen Fasern stecken, verbreitet sich immer mehr die Verarbeitung von der natĂŒrlichen Merinowolle in Outdoorbekleidungen. Hier klĂ€ren wir auf, was Merino bedeutet, woher es kommt und warum es ein absoluter Alleskönner unter den Materialien fĂŒr Textilien ist. Was ist Merino? Merino ist eine Schafsrasse, die so ziemlich ĂŒberall auf der Welt anzutreffen ist. GrĂ¶ĂŸtenteils sind in Neuseeland, Australien, SĂŒdamerika und SĂŒdafrika Merinofarmen vertreten. Bei der Herkunft von Merinowolle ist jedoch darauf zu achten, dass die Wolle aus LĂ€ndern bzw. von Farmen stammt, wo nachweislich kein Mulesing – eine fĂŒr die Schafe schmerzhafte Praktik zur Verhinderung des Befalls mit Parasiten – betrieben wird.  Der Preis lĂ€sst RĂŒckschlĂŒsse auf das Produktionsverfahren zu. GĂŒnstige Merino-Produkte im Billigmarkt sind mit Skepsis zu betrachten. Ganz klare die Empfehlung auf Markenprodukte und PrĂŒfsiegel schauen. BlueSign ect. Welche…

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2017, die achte Teilnahme. Ich (Andy Brittain – Laufbasis AllgĂ€u) wĂŒrde mich nicht als extrem LĂ€ufer bezeichnen. Ich laufe gerne Trails, ab und an sind auch ein paar LĂ€ngere dabei. Dabei kann ich mich noch gut an den ersten Trans Alpin Run 2010 erinnern. Im Schnitt bewegt sich das Etappenrennen TAR (Trans Alpine Run) zwischen 260 und 320 Km und zwischen 13000 und 15000Hm. Es geht in 7 (frĂŒher 8) Etappen ĂŒber hochalpines GelĂ€nde. Es sind regelmĂ€ĂŸig ca 300Teams am Start. Der TAR ist ein Teamwettkampf bei dem es drauf ankommt beide LĂ€ufer ĂŒber die Zielline zu bringen. Mit großen Respekt sind wir damals 2010 an dieses Projekt gegangen. Fehlenden Erfahrung und Training hat den Lauf zu einer großen Herausforderung gemacht. Nach einer der emotionalsten ZielankĂŒnfte ever, war ich mir sicher, nie wieder an einem solchen Lauf teilzunehmen. Ehrlich gesagt, ging es mir bei allen ZielankĂŒnften so. Eine Mischung aus…

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Der X-Talon 212 (2016) von Inov8 ist ein sehr leichter neutraler Trailschuh ca 212g mit grobstolligem Profil und 6mm Sprengung. Die DĂ€mpfung ist ĂŒberraschend gut fĂŒr einen so leichten Schuh. Invo8 gibt dies mit zwei Pfeilen nach unten an.(mittlere DĂ€mpfung) Bei diesem Modell gibt es keine Damen und Herren Variante. (Unisex) Features: Ultraleicht Meta Flex – Besseres abrollverhalten Fascia Band – Abbildung der Plantarfacie UnterstĂŒtzung der VorwĂ€rtsbewegung Anschlagschutz rundum wasserabweisender Beschichtung Der Schuh passt sich sehr gut dem Fuß an und ist eng geschnitten. Obwohl ich bisher lieber die etwas weiteren Schuhe vorziehe, habe ich bei diesem Modell kein Problem mit der Passform. ZunĂ€chst musste der Schuh 9h gehen und stehen im LadengeschĂ€ft der Laufbasis – Bergling. Die habe ich und der Schuh ohne Probleme ĂŒberstanden. Die groben Stollen merkt man mit der original Einlagesohle kaum durch. Der Schuh musste zwei Trailtouren die es in sich hatten ĂŒberstehen. Es ging…

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07/2016 im Test bei der Laufbasis AllgĂ€u der Salming T2 Trailrunning Schuh. Neutral Schuh Gewicht: 290g Sprengung: 5mm DĂ€mpfung: x (max = xxx) TestgelĂ€nde: AllgĂ€uer Gebirge und Hochgebrige Der Schuh verkauft sich als Trail-Allrounder. Soviel schon vorne weg. Aus unserer Perspektive ist er genau das. Der Schuh sitzt gut am Fuß und er lĂ€uft sich leicht und angenehm im GelĂ€nde. Er wirkt sehr direkt und „man hat den Untergrund im Griff“ Es gibt keinen „Beutel“ fĂŒr die SchnĂŒrung. Das ist nicht weiter schlimm, aber ein Doppelknoten ist zu empfehlen. Beim Laufen durch feuchte Wiesen wird der Schuh innen schnell nass, bleibt aber Warm und trocknet schnell wieder. Eine Kunststoffbeschichtung außen am Rand schĂŒtzt den Innenraum und reduziert den Druck beim Anschlagen und spitzen Steinen. Im 1. Test lief der Schuh ca. 35Km 2500Hm. Hier hat sich fĂŒr uns die niedrige DĂ€mpfung und Sprengung bemerkbar gemacht. Durch den wechselnden Untergrund des…

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Ein wahnsinns Wetter hatte das OberallgĂ€u beim GebirgstĂ€ler-Halbmarathon 2016 in Oberstdorf parat. Wir haben uns gefreut, das einige LĂ€ufer fĂŒr die Laufbasis AllgĂ€u gestartet sind.

Die Laufbasis AllgĂ€u fĂ€hrt mit 12 Personen zum Trailrun Festival nach Innsbruck. Eine tolle gemeinsame Aktion mit viel Spaß und vielen Kilometern. Was vor Beginn der Veranstaltung schon positiv aufgefallen war, war die sorgfĂ€ltig gepflegte Seite mit allen notwendigen Informationen zum Lauf. Herauszustellen ist die speziell angebotene App der Bergrettung sowie eine App zum Tracken der LĂ€ufer. Somit können Bekannte und Verwandte auf dem Laufenden bleiben wo sich der LĂ€ufer beim Rennen befindet. (Leider hatte die Tracking App am Ende nicht funktioniert) In Innsbruck war fĂŒr jeden etwas dabei 15,25,42,65 oder 85 Km. Aus diesem Grund waren die LĂ€ufer der Laufbasis motiviert, ein Trailwochenende gemeinsam zu verbringen. Das Ziel war es natĂŒrlich, die Mannschaft mit den meisten Kilometern zu werden. Am Tag vor dem Lauf war es Pflicht seine AusrĂŒstung kontrollieren zu lassen. FĂŒr den langen Lauf waren Spikes zur AusrĂŒstung dazu gekommen. Das lĂ€ngere Anstehen zur Kontrolle war eigentlich…

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