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Seit die Laufbasis in Sonthofen im Allgäu ihren Energiestoffwechseltest anbietet, sind schon einige Jahre vergangen. In der Zwischenzeit steckt die Erfahrung von über 600 in der Beratung der Laufbasis.
Einige Erfahrungsberichte fassen wir hier zusammen.

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Laufbasis Trailrunning

Wir lesen oft, dass der Fettverbrennungspuls bei 65 – 75% der max. Herzfrequenz liegen soll. Die max. Herzfrequenz wiederum soll sich mit folgender Formel berechnen lassen: 220-Lebensalter. Das mag für den ein oder anderen zufällig stimmen, aber wir Menschen sind so unterschiedlich und individuell, dass wir uns nicht in solche Formeln pressen lassen können. Je nach unserer persönlichen Konstitution, unserem sportlichen Vorleben – oder auch nicht – haben wir unseren ganz eigenen persönlichen Energiestoffwechsel. Vielleicht hat unser Körper in der Vergangenheit schon gelernt, Energie auch aus Fettsäuren zu beziehen, vielleicht aber müssen wir ihm das erst noch „beibringen“ Negative Energiebilanz Um Gewicht zu reduzieren ist in erster Linie entscheidend, dass wir mehr Kalorien verbrennen, als wir aufnehmen, d.h. wir müssen weniger Energie zu uns nehmen, als wir am Tag umsetzen. „Viel hilft viel“? – Sicherlich, bei einer hohen, intensiven Belastung verbraucht unser Körper auch jede Menge Energie. Ist die Intensität…

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Die Lauftherapie in Zahlen. Wir wollte dokumentieren, welche messbaren Erfolge die Lauftherapie für die Teilnehmer haben kann. Die Lauftherapie erstreckt sich über ein Zeitfenster von 12 Wochen. Hierbei werden vor allem Menschen angesprochen, welche zum Laufen anfangen möchten. Die Laufbasis betreut mindestens zwei Lauf- und Krafteinheiten pro Woche, wobei drei Laufeinheiten- Einheiten für alle Teilnehmer Pflicht sind. Wir fangen bei dieser Art von Training bei 1min Laufen an. Am Ende des Lehrgangs sind alle Teilnehmer in der Lage mindesten 30min am Stück mit einem lockeren Lächeln im Gesicht zu laufen. 14 Teilnehmer waren in der Kontrollgruppe Frauen und Männer gemischt BMI Ø Vorher 24,843 Nachher 23,929 Gewichtsverlust gesamt -39 kg Ruhepuls Ø -93 Schläge pro Minute d.h. -6,7 Schläge pro Minute, pro Teilnehmer!! Borg Scala Ø Gefühl 8 km/h vorher „etwas schwer“ nachher „sehr leicht“ Die anaerobe Schwelle wurde im Mittel von 7,23km/h auf 8,06 km/h verschoben Verhalten und Gefühl…

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