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Laufbasis Trailrunning

Wir lesen oft, dass der Fettverbrennungspuls bei 65 – 75% der max. Herzfrequenz liegen soll. Die max. Herzfrequenz wiederum soll sich mit folgender Formel berechnen lassen: 220-Lebensalter. Das mag für den ein oder anderen zufällig stimmen, aber wir Menschen sind so unterschiedlich und individuell, dass wir uns nicht in solche Formeln pressen lassen können. Je nach unserer persönlichen Konstitution, unserem sportlichen Vorleben – oder auch nicht – haben wir unseren ganz eigenen persönlichen Energiestoffwechsel. Vielleicht hat unser Körper in der Vergangenheit schon gelernt, Energie auch aus Fettsäuren zu beziehen, vielleicht aber müssen wir ihm das erst noch „beibringen“ Negative Energiebilanz Um Gewicht zu reduzieren ist in erster Linie entscheidend, dass wir mehr Kalorien verbrennen, als wir aufnehmen, d.h. wir müssen weniger Energie zu uns nehmen, als wir am Tag umsetzen. „Viel hilft viel“? – Sicherlich, bei einer hohen, intensiven Belastung verbraucht unser Körper auch jede Menge Energie. Ist die Intensität…

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