Was bringt die Lauftherapie

Was bringt die Lauftherapie

Die Lauftherapie in Zahlen. Wir wollte dokumentieren, welche messbaren Erfolge die Lauftherapie für die Teilnehmer haben kann.

Die Lauftherapie erstreckt sich über ein Zeitfenster von 12 Wochen.
Hierbei werden vor allem Menschen angesprochen, welche zum Laufen anfangen möchten.
Die Laufbasis betreut mindestens zwei Lauf- und Krafteinheiten pro Woche, wobei drei Laufeinheiten- Einheiten für alle Teilnehmer Pflicht sind.
Wir fangen bei dieser Art von Training bei 1min Laufen an. Am Ende des Lehrgangs sind alle Teilnehmer in der Lage mindesten 30min am Stück mit einem lockeren Lächeln im Gesicht zu laufen.

14 Teilnehmer waren in der Kontrollgruppe Frauen und Männer gemischt

  • BMI Ø Vorher 24,843 Nachher 23,929
  • Gewichtsverlust gesamt -39 kg
  • Ruhepuls Ø -93 Schläge pro Minute
    d.h. -6,7 Schläge pro Minute, pro Teilnehmer!!
  • Borg Scala Ø Gefühl 8 km/h vorher „etwas schwer“ nachher „sehr leicht“
  • Die anaerobe Schwelle wurde im Mittel von 7,23km/h auf 8,06 km/h verschoben

Verhalten und Gefühl

  • 100% fitter
  • 50% Stressbelastbarkeit
  • 50% Ernährungsumstellung
  • 70% Wohlbefinden
  • 70% mehr Körperbewusstsein
  • 70% fröhlicher/zufriedener
  • 75% Bewusstsein über eigene Stärken und Möglichkeiten
  • 40% Besser schlafen.
  • 75% positive Reaktion des Umfeldes
  • 40% soziale Kontakte auch außerhalb des Trainings

Fazit:
Alleine die Aussicht seinen Ruhepuls um 6,7 Schläge in der Minute zu reduzieren, sollte den Anstoß geben seinem Körper etwas Gutes zu tun.
Wir haben dadurch pro Tag fast 10000 Schläge weniger.
Regelmäßiger Sport lässt das Herz kraftvoller und langsamer pumpen. Das Herz eines Sportlers ist in der Regel etwas größer und muskulöser als das eines Sportmuffels.
Diese Entlastung spiegelt sich im Ruhepuls wider – der Zahl der Herzschläge im Ruhezustand.